Sista dagen - värmeslag

Nu har vi tillbringat vår sista dag här i Sittard och imorgon ska vi flytta vårt pick och pack till slutmålet, Holten där JEM går av stapeln.

Klockan 9.00 i morse hade vi förflyttat oss från Hotellet till ute bassängen, vi skulle simma. Vi bytte om till våtdräkter och simmade lite och pratade mycket..

Nästa moment var att packa skåpbilen full med cykel väskor, cyklar, packning och en Per som skulle köra hela rubbet till våra fina bungalows i Holten. När det var avklarat fanns det tid för lunch. Jag och tönten gjorde våran förhoppningsvis lika goda köttfärsröra som Tom och Johans gegga.

Det har varit väldigt varmt här de senaste dagarna, som att bo hemma i vårat växthus i Säter. nästan
Det är väll bra träning eftersom i Holten skulle det vara strålande sol och över 30 grader schteek.

I alla fall maten var uppäten och tallrikarna diskade alla chillade en stund i sina bastuar och dog av lite värmeslag men efter några timmar vaknade vi och kända oss sådär lagom fräscha för ett löppass i solen. Jag hann även med att prata på Skype med en efterlängtad Mike som inte hade någon förklaring till varför bloggen står tom sen två dagar tillbaka. Vart har Munchen gänget tagit vägen?

Vi avslutade dagen med en god fruktsallad eftersom Joel fyllde myndig! Stort Grattis!

Bonarace in Holland

En bild säger mer än tusen ord.
En film visar 24 bilder per sekund.
Och den här är nog ännu bättre!
Behöver jag säga något mer?



Jo, föresten det var extremt god taco till middag. Fruktsalladen efter var inte dum den heller! Vi har alltså kört en minitriathlon idag, där distansen var 300m-8km-1,5km. Simningen avverkades i en liten sjö vid en camping, cykelbanan var ett varv där vändpunkten roligt nog låg i Tyskland. Löpning var sedan tre varv runt en lång häck.

Jag är medveten om att jag stavat fel till "transition area" och säkert något mer men jag bryr mig heller inte!

Imorgon kör München-gänget tävling i München och vi har vilodag. Tack.

Ooops...

Nu tänker ni: Varför skriver hon inlägget 20 i 9 på morgonen när hon egentligen ska göra det på kvällen?
Svaret är enkelt: Jag glömde helt bort mitt lilla uppdrag.
Så jag tänkte att jag skulle ta igen det nu innan träningen.
Gårdagen var en bra dag med ganska sorliga inslag. Fyra stycken av sig begav sig till München för en sprinttävling mot Bayerns elit. Efter tävlingen blir det direkt en resa till Düsseldorf flygplats för att åka hem. Inget mer Sittard för dom alltså! Så det blev att ta farväl rejält.
Den jag träffar först är ju Mike och detta händer inte förens om 1 och en halv vecka. Ganska lån tid att vara i från sin bror! Resten av de som åker hem träffar jag antagligen på Vansbro eller Hallsta tävlingen.
Vi "the leftovers" kändes oss lite vilsna där ett tag men insåg att vi måste ta oss i kragen och göra det bästa av situationen. Så vi stack ut och sprang. Haha ne, eller jo det gjorde vi. Men inte som nån slags terapi.
Varit och handlat har de andra varit, jag sov som en gris till ett hajprogram på discovery channel.
Vi planerade in att grilla nu på kvällen, det är ju lite lättare när man bara är 6pers. Fast det spelar egentligen ingen roll hur många man är när grillen inte funkar... Så det blev det att steka efter ett tag.
Men det blev riktigt gott trots allt. Vi fick lite uppdateringar om det andra gänget som heller inte hade det så dåligt, Mike hade precis tryckt i sig revbenspjäll med bakad potatis..
Ne nu börjar det dra ihop sig. Måste allt dubbelchecka så att allt är med. Idag är det nämligen 2st Mini-tri race som står på schemat.
Ha det bra! KRAM ANNNIE

Den sista måltiden...

I morse simmade vi ett simpass på 1,5h. Där serien var 30*100 F3 vila 20 sek. På morgonen simmar vi med holländarna. Det är deras tränare som gör passen fast det är vi svenskar som simmar dom. Alla holländarna simmar något annat eller går upp innan passet är slut.

På dagen har de flesta legat in och tagit det lugnt för inte dö av värmen. Fast några gick ut och njöt av solen t.ex. Jag och Tom som gick ut och kickade lite boll. Kan ju bara nämna att jag gjorde 52 kickar och det är grymt för att vara en triathlet.

På eftermiddagen körde vi ett brickpass. Det var 3km cykel och 600m löpning, tre varv. Vi hade ett ganska stort växlingsområde för att få det mer tävlingslikt. Vi är många som gör riktigt snabba växlingar nu och missar man en växling så får man verkligen jobba för att komma ikapp.

Nu till rubriken. Idag åt vi i utvecklingslaget sista middagen tillsammans. Det var lika trevligt som vanligt.
Imorgon åker fyra från utvecklingslaget till München för att köra en tävling på söndagen. Det är 70 mil till München här ifrån Sittard så det kommer nog ta sin tid för dom att åka hela vägen.

// Johan Sandberg
Väsby SS triathlon.

ett ganska lamt blogg inlägg

Ja nu är det bara 5 dagar kvar, (för oss som inte köra JEM). Vi åker redan från Sittard på fredag morgon eftersom vi ska tävla i Munchen på söndag. Det är ca 70mil till Munchen från Sittard så det blir bäst att åka redan på fredag för att få kolla på banan mm under lördagen.

Annars har dagen varit som de många andra här nere med sol, simning och cykel.

ps: Skägget har växt men det blev tyvärr inte så snyggt ds.

rummen.

växling träning

why!?

Vy från ett luftslott

Nu var det åter min tur, länge sedan sist och säkert många som trott att Kungen är död men det är jag minsann inte. Det funkade så bra sist och jag är ju inte så Oprofessionell att jag ändrar ett vinnande koncept!

Nu är det inte så lång tid Innan allting tar slut här nere i Sittard för Sveriges blivande Elite. På fredag åker Per med Mike, Niklas, Fredrik och Jasmine till Berlin… Nej München så klart! För att tävla i Bayerska mästerskapen och sedan åka tillbaka till kära Sverige. För Dom andra blir det helt FF över helgen, hur ska det gå? Musik non stop? Nej förmodligen kommer vi mest göra Ingenting, träna på och fokusera på Sömnen. På onsdag bär det sedan av för oss till Holten.

Idag har de flesta av oss simmat i utebassängen där termometern fortfarande visar väldigt få Celsius. Med andra ord var våtdräkterna på och eftersom den tjuriga tanten i kassen påstod att det inte fanns något så farligt Som vatten och sa att ”Jag vill inte vara rädd” vart passet försenat med 10 minuter och Per fick agerade som Livräddaren på land medan vi simmade.

På eftermiddagen var det växlingsträning som gällde med lite längre cykel innan. Med en puls på typ 400 slag är knäppa hjälmen minsann inte det lättaste som finns. Men i ett lopp på En timme, en minut kan vara väldigt avgörande så växlingarna är viktiga. Passet gick bra och några av oss har säkert gått från att vara Klåpare och klumpiga som Elefanter till att bli sabba och smidiga som Den osynliga mannen. Om du var här Matt skulle du säkert vara riktigt nöjd.

Maten idag stod Linnea och Jasmine för, det blev ”Chili con Coscos med korv” och smakade utsökt, nästan som en Himmelsk drog! Här kommer lite bilder från dagen som kanske ger Avtryck.

Nu får det räcka för idag. Knappt Vi kan (väl) vänta tills imorgon för mera blogg!

Är det inte konstigt att alla går av cykeln på fel sida, utom jag?... :S

Måndag i Holland

Vilodagen igår tillbringades på de flesta håll inne på rummen. För det första berodde detta såklart på att det visade herrarnas världskupp på TV, för det andra att allting är stängt här i Sittard på söndagar och för det tredje på att solen fortfarande(!) täckts av ett fett molntäckte.

Lördagens Sabic Triathlon var en bra tävling och jag tror att de flesta är relativt nöjda, utom jag (Linnea) förstås eftersom jag fick punka. Det kändes riktigt surt att tvingas bryta en tävling till, speciellt när det kändes så himla bra som det gjorde i lördags. Att gå miste om ett bra race p.g.a. att slangen inte pallar känns otroligt frustrerande. Men vissa saker får man bara acceptera och glömma bort. Nu är det bara att ladda för nästa tävling nämligen JEM i Holten. Det ska bli grymt roligt! :)

Idag hängde vi på låset till simhallen klockan 06.00. Därinne väntade ett F2-pass på 7200m. Efter det gick vi som vanligt hem och åt gröt med kaffe. Gött!
Fem minuter senare befann mig jag och Nicklas andfådda hos vår Fysioterapeut -kompis lite länge bort i kvarteret. Jag hade fått en resttid och blev tvungen att spurta dit. Det var samma kille som förra gången jag var där och han knäckte min rygg idag igen. Jag snedbelastar nämligen den lite grann vilket har lett till att jag får ont bakom knäet. En av hans lösningar på det var att köra in en nyckel så hårt han kunde i sidan på min häl. Jag tyckte att detta var lite konstigt så han förklarade att han ville åt muskelfästet som sitter där. Konstig men säkert bra metod.
Nästa pass idag består av distanslöpning, vilket jag tänker avverka i utebassängen med våtdräkt. Ett bra tillfälle att träna växlingar.

Dagen till ära har vi även fått ny tränare, denna veckan är det Per Vikner som står för coachningen. Vi hoppas att han tog med sig lite av det fina vädret från Sverige. Det skulle vara mycket uppskattat här på Budget Hotell!

Idag har vi även veckohandlat som vanligt på måndagar, det fungerar bara bättre och bättre och ikväll är det Mike och Joel som står för middagen. Vi får se vad det bli för gott den här gången.

Ha det bra!

Exit Linnea

Tävling i Stein

Det går bra för våra ungdomar ute i Europa.
Vid tävlingen i Stein som var den Holländska uttagningen inför junior-EM. Så höll sig dom Svenska killarna och tjejerna väl framme. Efter simningen så blev det en grupp på 5 killar varav 3 Svenskar Mike Thorén, Johan Sandberg och Fredrik Ahlinder. Efter 1 av dom 3 varven av cyklingen så blev gruppen större och då även med Joel Vikner och Niklas Hägglund . Tom Honig missade det här gänget efter simningen med ca 10 sekunder.
Under cykelmomentet så höll tätgruppen ihop och fick en ganska stor lucka ca 1.45 till Tom Honigs grupp. Cykelbanan var lite småkuperad och innehöll en del tekniska partier.
Löpningen avgjorde killarnas lopp, Johan Sandberg slutade 3:a, Joel Vikner 4:a, Fredrik Ahlinder 7:a Mike Thorén 10:a, Tom Honig 12:a och Niklas Hägglund 13:e.
Sammanfattningen för dom är att alla killar blir topp 13 vilket är helt godkänt.

Bland tjejerna så var Annie Thorén uppe först och bakom henne så gjorde Linnea Holmertz en jättebra simning och var 2.a tillsammans med en holländska ca 20 sekunder bakom Annie. Jasmine Johansson låg 5:a efter simningen ca 40 sekunder efter täten. Tyvärr kände sig Lovisa Hjalmarsson sig lite krasslig innan start så vi tog beslutet att hon inte skulle deltaga.
Annie körde själv under hela cyklingen och ökade sitt försprång till ca 30 sekunder inför löpningen. Bakom henne bildades smågrupper, tråkigt nog så fick Linnea Holmertz punktering efter ca 8 km av cyklingen, Jasmine Johansson växlade som 4:a ut på löpningen ca 1 minut efter Annie.
Annie vann sin klass (ungdom) och kom 2:a totalt medan Jasmine blev 3:a i juniorklassen. Väldigt bra reultat av dom båda.
Alla resultat finns på www.sabictriathlon.nl

/Micke Thorén

Inför Hollänska mästerskapen...(?)

Sitter nu på rummet med datorn i knät och med tv:n på i bakgrunden. Precis som hemma.
En liten skillnad är att man har för-snack inför tävlingen som utspelar sig i vår grannstad Stein på tv (!!!) Coolt. Reklam för tävlingen har surrat i tv-rutan hela veckan. Som sagt, lite skillnad från hemma i Sverige.

Morgonen bestod för killarna av ett lätt simpass med våtdräkterna medan tjejerna valde att ta sovmorgon. Inga kommentarer. Något senare på förmidddagen begav sig hela gänget inkl tränare Thorén till tävlingsplatsen något sådär 30min bort på hojjen. (15min i rödljus?).

Där scoutade vi först simning och det första växlingsområdet som ligger i hamnen något utanför stan. Temperaturen i vattnet var strax över 20grader vilket betyder att det kanske blir simning utan våtrdräkt imorgon. Delad mening inom laget om det är bra eller dåligt.

Efter det första stoppet begav vi oss på krokiga vägar runt på cykelbanan vilket ledde till växlingsområde nr 2 (T2) vilken var belägen i centrala Stein. Killarna kunde känna igen större delen av banan från cykeltävlingen där två veckor tidigare. Vi får hoppas vi har bättre lycka den här gången. Löpbanan är en väldigt tuff med huvudsaklig kullersten och mycket kuperad... endast kuperad?

Vi har ännu inte pratat igenom någon direkt taktik men det blir en ordentlig genomgång under morgondagen. Starten för oss som kör Sprint distansen, (dvs 750m Sim, 20km cykel samt 5km löp) går inte förns 17.30).

Snart beger vi oss in till stan för lite midsommarfirande tillsammans med Familjen Holmertz som semestrar här i Sittard. Jordgubbar i stora lass!

Titta närmre på tävlingarna i Stein på http://www.sabictriathlon.nl

Glad midsommar / jv

Half to go.

Och så har vi redan "klarat av" 18dagar. 18dagar som faktsikt känns mer som en vecka.
Fast jag måste erkänna att hemlängtan börjar komma smygande. Tur är det väl för mig att jag har pappa här denna veckan. Även Linnea har fått besök hemifrån. Men resten får klara sig med samtal, sms och mejl från nära och kära.
Förutom hemlängtan tror jag att de flesta av oss har det väldigt bra här nere. Eller tror och tror, jag är ganska säker på att alla är nöjda.
Som de flesta dagar här nere har vi tränat på idag också. Dock inte lika intensivt som det var igår.
Men ett syra pass på simningen och ett riktigt bra teknikpass med olika banor och övningar så blev det trots allt några timmar utan för rum 207/208... Jo, Johan har rätt. Det blir lite hoppande emellan. Och ja, Mike & Joel borde ha nästan få pris för att dom lyckas komma försent så ofta.

Som flera av oss har nämnt var det Amsterdam Triathlon i Söndags. Det känns som ni har hört det mesta av vad som hände där och hur det gick. Men om ni vill kolla bilder från tävlingen kan ni göra det här: http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=7DDF7E401D5C89B4
Det finns också ett TV klipp från racet där många av oss Svenska dyker upp i rutan. Det hittar du här:http://www.triathlontv.nl/player/iframe_player.php?video_id=50

I helgen, om endast 2 dagar, är det dags för tävling igen. Denna gång i Stein och nu är det den vanliga sprint distansen som gäller. Vi har under veckan fått reda på att det inte är de Holländska mästerskapen, vilket vi har trott hela tiden. Men det är EJM kval för dom, så det känns som det samma nivå som det borde vara på ett nationellt mästerskap? Jaja, det återstår och se.
Ha det så bra! Håll tummarna för oss på Lördag.
Hälsningar Annie.

It's a beautiful day

"Sola och bada (=sim- och bricksträning) med Pina Colada (=vatten ev sportdryck). På sommarn (=Eurotour) är livet som bäst". HEHE, ja så kan man sammanfatta dagen här i Sittard på ett otroligt humoristiskt sätt. Som ni förstår har solen faktiskt skinit (skent? skunit?) på oss idag. Så efter simpasset spenderade de flesta av oss tiden mellan passen ute på gräsmattan och stekte. Riktigt härligt. Trots solskenet har vi inga röda kräftor, någon som lärt sig av sina misstag och smörjt in sig den här gången kanske?

Att hitta här i Holland har alltid varit ett litet problem för oss, så även idag. Vi skulle köra bricksträningen, dvs cykel/löp, på ett ställe vi tränat vid förrut. Såklart skulle Niclas hitta en ny "snabbare" väg. Vi (Linnea och Jasmine) funderade på hur han kan hitta överallt? Men när vi efter 30 min fortfarande inte kände igen oss kom vi på det: han vet egentligen inte vägen utan kör bara på måfå! Som tur är kom vi fram efter 45 min - bra jobbat Niclas! ;)

Efter påhoppet igår känner vi att vi måste berätta hur en RIKTIG morgon går till i rum 205. Till den vackra låten "Beautiful day" vaknar vi och hälsar varandra glatt godmorgon - alltid med ett leende på läpparna. Näst på schemat står det dagliga kaffet. Det blir det kaffet plus max en kopp till. Ett plus ett är två vet du Johan, inte fem. Frukosten käkar vi i köket. Tom kommer in strax efter oss, med ett stort lass mat, och hälsar oss glatt godmorgon, någon minut senare kommer Johan in med släpande fötter och mumlar godmorgon - är det det här du kallar morgonpigg?
Så där ja, nu har vi fått gett igen lite.

Resten av veckan står träning och tävling i grannstaden Stein på schemat. Vi får också finbesök av Linneas föräldrar och lillebror. Välkommen till Sittard säger vi till dem!

Dröm sött, Jasse & Nea

En vanlig morgon på Budgethotell

Ja då var det min tur att skriva på bloggen. Kan ju börja med att säga att jag själv mår mycket bättre efter att ha varit sjuk. Tror jag är frisk nu. Kan ändå inte känna efter för igår kom Micke Thorén hit för att ta över tränar rollen.
Igår hade vi vilodag där en del vilade helt och en del vilade nästan helt, de la in ett lättare cirkulationspass.

Idag har vi cyklat 3h distans på morgonen som jag tror gick bra för de flesta.
På eftermiddagen hade vi löpning och eftersom vissa var trötta från tävlingen i helgen eller som jag precis kommit tillbaka från sjukdom, så sprang vi distans istället för intervaller.
Dagen avlutades med en godmiddag lagad av Linnéa och Jasmine. Det var tacopasta som bjöds.

Har inte så mycket mer att skriva nu så tänkte berätta lite hur en morgon i varje rum ser ut här i Holland.
RUM

201- Jag (Johan) och Tom bor i detta rum. När klockan ringer på morgonen. Hoppar jag upp ur sängen morgonpigg som man är. Det spelar ingen roll hur tidigt det är för jag tar alltid dagen med ett leende J. Tom däremot är alltid lika grinig varje morgon och när jag är glad blir han ännu surare. Har han verkligen vaknat på fel sida så slänger han mobilen på mig och det är sant. Fast när han har fått en koppkaffe så blir han genast mycket gladare.

205- Linnea och Jasmine bor där och de verkar hantera morgonen bra. Där äter man frukost innan träningen och dricker ton viss med kaffe av sämsta kvalité. Linnea har nämligen blivit beroende av kaffe efter att ha druckit det i en vecka och hon började inte med en kopp om dagen utan direkt på med 5 st varje dag.

207, 208- Vem bor i vilket rum är frågan här? Det vet ingen efter mer än två veckor. De som ska bo i 207 är Annie och Lovisa och de som ska bo i 208 är Mike och Joel. Undrar om de har sovit så eller om det har blivit lite byten kanske. Ja det spelar väl ingen roll och den frågan svarar de nog inte själva på heller.
Annie och Lovisa kommer tid till alla träningar varje morgon vilket rum de sover i. Däremot grabbarna är ofta sena till träning speciellt på morgonen. Igentligen kanske de inte kommer sent men de kommer alltid sist och tror inte att det är Mike´s fel utan det är nog tidsoptimisten Joel som säger ”Vänta, jag ska bara”.

2011- Fredrik och Niklas bor här och de får man väl kalla snoozepojkarna. Tror de alltid ställer klockan en timme innan man behöver kliva upp för de tycker det är skönt att snooza på mornarna. Frågan är bara om det inte är lite effektivare att sova en hel timme istället för att försöka somna om 5ggr på en timme.

Ja de så det ser ut i rummen på en morgon. Enligt mig.
// Johan Sandberg

Sunday Bloody Sunday

Dagen startade ganska Bad, Johans förkylning hade blivit värre så inget tävlande för honom, men det var nog ett ganska bra Desire. Vädret var dåligt och det kändes inte som att det skulle bli en särskilt Beautiful day. Annie Gustafsson som bor här nere med oss nu sa däremot på morgonen att I will follow. Så vi blev elva stycken som tog tåget mot The city of blinding lights, Amsterdam.

I Amsterdam möttes vi av en tjej som visade oss vägen till tävlingsområdet. Och det var nog tur det för annars hade vi förmodligen Still havent found what we looking for. Det var nämligen som att The streets had no name.

Sedan var det dags för tävling. Vi var så många i det skitiga vattnet att man inte kunde se en Line on the horizont. Men nu var det för sent för ett Moment of surender vi var alla Stuck in the moment. Något som var skönt var att det hade öppnats ett Window in the sky och solen tittat fram på en Bullet blue sky. Tävlingen skulle nog gå bra, kanske Even better than the real thing!

Mike var nummer One upp ur vattnet tätt följd av Joel och Fredrik. Själv gjorde jag en riktigt dålig växling och hade svårt att Get on my boots och förlorade några värdefulla Seconds men det var bara att glömma och Walk on. Vi hann aldrig provcykla banan så första varvet kändes det som en ganska Mysterious way men sen gick det bra.

Löpningen gick lite olika. Joel sprang i mål som trea och var nr. One av oss så nu kommer han att vara Pride ända till New years day, eller åtminstone till October. Jag själv kom fyra och lite bakom kom sen också Mike, Bono (...Oj, jag menar så klart Bullen...) och Niklas. Annie Thorén sprang i mål som tvåa i damklassen och de andra tjejerna körde också bra. Linnea gick tyvärr från Running to stand still och var tvungen att bryta loppet efter problem med en skada.

Vi tog tåget hem som gick mot (Angels of) Harleem, med på tåget satt några riktigt jobbiga och skrikiga ungar men det gick av på ett ställe som kanske var Zoo Station, där de hörde hemma.

Sammanfattat var det en rolig dag i staden full av Discotheque och Mircle Drugs. Det blev helt klart en Beautful day för de flesta av oss. Lite tråkigt att Lina åkte hem idag men förhoppningsvis ska vi klara oss både With or Whitout you.

Så ha det bra alla där ute i världen, U2 Matt! :D

På väg till "The city of blinding (Newline Jackets) Lights"

Gör man en dålig start blir man lätt "Stuck in a moment and you cant get out of"

"Pride (in the name of love)"


Sista biten gör det riktigt ont att "breathe". Men väl i mål är alltid känslan "The sweetest thing".




Och kom alltid ihåg: "Sometimes you cant make it on your own".

Stora tvättar dagen

Tävling, tävling och tävling det är det ända som snurrar i ens huvud just så här dagen innan, så hoppas att tågresan går bättre än resan från flygplatsen. Dagen har gått åt till cykelförbedelser som till exempel få på högprofilshjulen på en nytvättad ram. Dagen bestod inte bara utav förbedelser utan också lite träning men alla gjorde lite olika eftersom det var helt valfritt vad man ville göra. Kvällen har gått åt till att äta och åt matlagning inför morgon dagen som består av en mäktig 12 liters hink med pastasallad. Kvällens målltid lagades av Lina och intogs på gräsmattan utanför hotellet.

Här är en liten hällsning till Matt, imorgon är "sunday bloody sunday" och då gäller bara "silver and gold".

// Bullen Ahlinder

Powerpose!?

Fredag. Hemma tar de studenten för fullt, och här är vi i SOLIGA Holland!! Ni läste rätt. Det har varit blå himmel här nere och vi har passat på att vara ute en hel del. Tydligast syns det bra vädret på Linnéa som "nästan" börjar likna en tomat.

Dagen i morse började med att jag och Bullen (Fredrik) för första gången på hela veckan klev upp nästan i tid. Vårt rum har haft en tydlig tendens att vakna när alla andra är på väg att gå till simhallen. Som tur är så investerade vi i en stor burk med kaffe igår, så nu kommer vi nog att vakna i tid och inte längre sova bort all tid mellan passen. Förhoppningsvis kommer inte jag heller att byta om på damernas omklädningsrum i simhallen mer...

Efter simpasset hade vi illegal streetrace i bostadsområdet ett stenkast från sporthotellet. Mike klagade mest och påminnde alla hur hungrig han var. Tom står mest still när han cyklar men Annie klagar och vill ha en tydlig förklaring när stå-still-på-cykeln kan användas praktiskt i triathlon. Tydligen sliter man inte lika mycket på klossarna, eller? Andra smarta förslag??

Lite mer krubb och vi skulle köra yoga ute i solen. Jag och Bullen sen som vanligt.. Vi fick bland annat lära oss Solhälsning A och B, låter som gymnasiekurser!? Sedan blev det tårace som vanns av Linnéa i målfoto med Lovisa.

Kul info! Mitt knä håller då jag idag körde mina första intervaller på 1,5 månad :) Trodde inte man behövde cykelhandskar och knäskydd när man nöter asfalt, men tydligen. Under första intervallen i vändpunkten klev jag på något skit och snubblade. Kul var det för de som såg. Johan och Tom ser rätt kul ut också..

/Niclas Hägglund

Regn och efterrätt

Dagen var regnig men det gör väl träningen ännu roligare, eller?

Vi startade dagen kl 7.00 med ett ganska intensivt pass i bassängen tillsammans med de Holländska triathleterna. Huvudserien bestod av 25x100 och 15st av dom skulle vi ligga på 4s över snittet på 400m. Det kändes bra att få köra i genom ett lite hårdare pass på simningen eftersom det blir mer tid åt cykel och löpning här nere. Tillbaka på Hotellet brukar några av oss äta frukost tillsamans i det "trevliga" köket. Gröt är favoriten men nu har vi även lagt till det "nyttiga" jordnötsmöret till mackan som sägs ska vara bra att äta. Är det godkänt?

Efter denna proceduren gör vi oftast ingenting.. glor på tv (helst MTV) eller som i rum 208 där man helst följer barnprogrammet Avatar.

Så på eftermiddagen när vi hunnit med ännu en måltid och tittat på ännu ett avsnitt av The Hills börjar vi närma oss löppasset. Inget som känns så lockande eftersom regnet öser ner men inget som hindrar eliten. Efter lite velande var vi ute i regnet och vi skulle springa ett kort men intensivt pass i skogen på leriga stigar. Passet såg ut såhär: 3x(3min F3 1min vila 2min F4 1min vila). Leriga och blöta kom vi hem till chokladmjölken som vi lärt oss att inta direkt efter passen. Vilket också funkar mycket bra!

Kl 18.30 var det dags för mat. Det var Linnea och Jasse som stod för den mycket goda couscous fisk curry rätten. Idag blir det inte bara varmrätt utan även efterrätt som Niklas och Fredrik har fixat, äppelpaj med vaniljsås. Kan det bli mycket bättre.

Hare gött!

PS. Krya på dig Johan

I utebassängen vid simhallen. (Roomiesar i 208)

Två dagars träning

Igår cyklade vi distans på morgonen vi har fortfarande inte riktigt koll på hur man ska cykla här i holland eftersom det är våran första vistelse här... men jag tycker att vi skötte oss bra förutom att Tom och Johan återigen visade att de inte kan cykla brevid varandra i topp, man kan räkna sekundrarna det tar innan det inte funkar längre..

5 första sekundrarna tom kommer upp och lägger sig kanske lite för långt upp
10 Johan svarar och cyklar om igen och säger till lite fint..
15 Tom som är sugen på cykel och cyklar på, kommer kanske igen lite för långt upp igen.
20 Johan säger till igen och denna gång kanske inte lika snällt.
25 Tom visar med armbågen att han ligger som man ska och säger till Johan att sköta sig själv.
30 Johan ställer sig upp och trampar riktigt intensivt och ligger nu 10m förmför resten av klungan.
Men allt detta är efteråt bara en kul grej och livar upp ett annars ganska vanligt cykelpass.
vi sprang också intervaller på bana där hände det inget speciellt.

Idag har det varit en, kan man säga, helt vanlig tränings dag. vi simmade i morse med de hollänska laget, det blev fart men 1 timmes bad efteråt.vi har cyklat idag också, 30s intevaller som vi brukar.
God mat från Tom och Johan mmmm köttbullar o potatis
Hejhejhallå/ Mike
ps: jag försöker odla skägg:ds

Aktiv vilodag

Hej Allesammas!
I dag var det alltså start på vecka 2. Och den började lugnt för oss allihop.
Killarna hade fått stränga order av Matt om att det var en hel vilodag som gällde medans vi tjejer fick lite mer fria händer.
Tre av oss (Jasse, Nea & Lollo) badade lite i morse medans jag, Annie, nöjde mig med en powerwalk och rejäl stretching.
Vi har också fått tillökning i våran lilla familj här nere. I och med att Matt åkte igår kom Lina idag för att ta över som ledare.
Vi har även firat Jasse som idag blir en vuxen kvinna! 18år. En väldigt speciell siffra.
Stan här i Sittard har förresten varit mycket överförväntan. Hela gänget har gått på stan idag i omgångar och de flesta av oss kom hem med en eller flera kassar...
Nu ska vi ta och släcka lampan. Imorgon är en ny dag som innehåller ett distanspass på cykel och ett löppass med korta intevaller.
Ha det bra! Kram Annie

Aquathlon i Köln

Idag var det den första tävlingen under Eurotouren, för oss tjejer iallafall. I en för liten minibuss med noll stötdämpning klämde vi in oss och begav oss till Köln i Tyskland. Med hjälp av Tom och Johans grymma kartläsning lyckades vi ta oss dit med bara tre U-svängar. Trots det blev det mycket kort om tid innan start. Men fint folk kommer ju alltid försent. Och fint folk var vi verkligen! Både på hemsidan och i högtalarna annonserades det om våran medverkan. De bjöd också så snällt på vår tävlingsavgift.

Trots tidsbristen innan starten, vilket ledde till en lätt förvirring, lyckades vi alla bra. Sverige krossade allt motstånd. Linnea, som körde den korta distansen (1km sim och 7km löp) på grund av benhinneproblem, vann klassen precis som Matt på samma distans. Den svenska dominansen fortsatte även på den längre distansen (2km sim och 14km löp) där resten av oss tävlade. Killarna rasslade in som etta, tvåa, trea, fyra och sexa. Men benproblem fanns även här, Niclas valde att brya efter simningen eftersom han har inflammation i knät. Till tyskarnas förtjusning sattes till och med ett nytt banrekord av Johan. Tjejerna lyckades lika bra och tog också alla medaljer.

Simningen var i princip så enkel som den kan bli, rakt ut och tillbaka. Underlättade även att det låg linor i vattnet. Misstagsrisk: minimal. Efter simningen, med resten av det stora startfältet bakom oss, stack vi ut på den fina löpbanan. Grusvägen som ledde oss runt sjön kantades av dunka-dunka musik, trumvirvlar och cheerleading. En minst sagt rolig bana!

Sammanfattningsvis var tävlingen i Köln väldigt lyckad och givande. Det här ger oss lite extra självförtroende vilket kan behövas på de kommande utmaningarna som väntar oss. Redan nästa helg bär det av till Amsterdam där vi ska köra vår första olympiska triathlon (förrutom för Johan och Niclas som redan har tjuvstartat på den långa distansen).

Imorgon är det aktiv vilodag och Jasmine fyller 18 (!). På tränarsidan växlar Matt över till Lina. På tisdag kör vi igång som vanligt igen.

Peace out

/ Jasmine och Linnea Ps. Vad svårt det här var! Ds.

En inte helt okej dag på jobbet…

Ibland går det dålig, ibland går riktigt illa, ibland går det skit, ibland går det åt skogen men ibland så går det bara inte. Idag gick det inte .

Inför dagens tävling så var det nog ingen som var säker på hur den skulle sluta, men ändå blir man rätt förvånad när dagen börjar gå mot sitt slut. Cykeltävlingen i hollänska Stein var tuff, alldeles för tuff.

Jäklar, vad det gick vilt till! Johan, Mike och Fredrik hann knappt runt första kurvan innan de fick se sig omringade av en barriär av fallna cyklister. Grabbarna försökte desperat ta sig upp till klungan men valde lite senare att spara krafterna till tävlingen under morgondagen.

Vi (Joel och Tom) lyckades dock något bättre i starten och kunde hänga på huvudklungan där vi fick jobba stenhårt för att hänga med.

Något senare, orutinerade som vi är, fick vi se oss ifrån åkta av första klungan när backen vilket verkade brantare än en slalom backe och av någon anledning var belagd med kullersten. Vi pratar om adrenalin i mängder.

Som sagt tappade vi förstaklungan men bildande tillsammans med ett 20-tal andra cyklister en liten grupp vilket dock inte resulterade i någon större förändring. I mitten av tredje varvet gick vi av, efter att ha fått slita som djur i över en timme.

Något besvikna begav vi oss i regnet tillbaka till hotellet där vi blev turligt nog blev ompysslade av tjejerna som även stod för middagen.

Tjejerna hade enligt opålitliga källor varit ute på ett ”distanspass” men det spekuleras om mycket fika och lite meter. Imorgon visar det sig vilken uppladdning som var den rätta :)

/ JV med Honung